Wypalenie zawodowe

OPIS SZKOLENIA:

Stres jest nieodłącznym elementem życia człowieka. Najczęściej kojarzony jest
z sytuacją trudną i nieprzyjemną. Czy będzie on zakłócał nasze funkcjonowanie lub doprowadzi do wypalenia zawodowego zależy jednak od wielu czynników, m.in. od indywidualnego sposobu odreagowania napięć, osobistej interpretacji zdarzeń, dbania o własne samopoczucie i dobrostan psychiczny. Ogromne znaczenie ma też otrzymywanie społecznego wsparcia od współpracowników i przełożonych.

Do zdrowszego funkcjonowania i wykonywnaia swoich codziennych obowiązków w sposób satysfakcjonującyprzyczynia się dobra znajomość mechanizmów i dynamiki powstawania i pogłębiania się wypalenia zawodowego oraz stosowanie różnorodnych metod i technik radzenia sobie z przeciążeniami.

Podczas zajęć poruszone zostaną podstawowe kwestie związane z adaptacją człowieka do zmiany. Omówione zostaną także krótko i długofalowe skutkami przewlekłego stresu, związane z zagrożeniem utraty zdrowia, zmianami w rutynie codziennej pracy i osłabieniem więzi ze współpracownikami poprzez izolację społeczna i zdalną pracę.  Warsztatowe formy umożliwią praktyczne ćwiczenie technik redukcji napięcia a poznanie sposobów „poznawczego przeramowania” pozwoli na zmierzenie się z zaistniałymi problemami, dzięki zmianie sposobu ich postrzegania i przeżywania.

 

CELE:

Rozwijanie umiejętności radzenia sobie z przeciążeniami dnia codziennego, aby skutecznie przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu

 

KORZYŚCI:

  • poznasz definicję, fazy i objawy wypalenia zawodowego
  • przyjrzysz się przyczynom i skutkom wypalenia zawodowego w wymiarze indywidualnym, interpersonalnym i organizacyjnym,
  • dokonasz autodiagnozy własnej podatności na wypalenie zawodowe
  • poznasz czynniki zapobiegające wypaleniu zawodowemu, w tym znaczenie zachowania work-life balance,
  • przećwiczysz różne techniki redukcji stresu, napięcia oraz panowania nad negatywnymi emocjami w trudnych sytuacjach,
  • rozwiniesz umiejętność budowania własnej odporności psychicznej,
  • zrozumiesz jaki wpływ na procesy adaptacyjne ma nagła zmiana nawyków zawodowych i osobistych
  • dowiesz się czym jest „syndrom zdalnego zmęczenia” oraz jak chronić się przed tym przeciążeniem podczas zdalnej pracy

PROGRAM SZKOLENIA:

 

1. Mechanizmy adaptacji ludzi do zmian (koncepcja Kurta Lewina)

2. Osobista „dolina rozpaczy” – przeciążenie – wypalenie – czynniki ryzyka i czynniki chroniące w profilaktyce wypalenia zawodowego

3. Charakterystyka syndromu burnout. Przyczyny wypalenia zawodowego w wymiarze indywidualnym, interpersonalnym, organizacyjnym oraz grupy ryzyka.

4. Wielowymiarowy model wypalenia zawodowego Christiny Maslach.

5. Etapy i objawy wypalenia zawodowego. Jak je rozpoznać?

6. Autodiagnoza wypalenia zawodowego

7. Budowanie odporności psychicznej (resilience) oraz własnej siły do działania

8. Efektywne strategie radzenia sobie z wyzwaniami, zmianami, presją i trudnościami

9. Zmiana automatycznych myśli (Triada poznawcza Becka), celem osłabienia tendencji do „zamartwiania się”, przeciwdziałanie mechanizmowi „samospełniającego się proroctwa” oraz prokrastynacji

10. Poznawcze „przeramowanie” (monolog ofiary vs monolog „działacza”, ZOOM, ZEN, Strefa wpływu)

11. Rozpoznawanie, nazywanie i kontrola negatywnych stanów emocjonalnych (frustracji, złości, bezradności, niepokoju) – łańcuch kontroli złości

12. Work-life balance – dlaczego warto o nią zadbać i jaki ma związek z wypaleniem zawodowym. Objawy i konsekwencje zachwianej równowagi w życiu.

Grupa docelowa:
Pracownicy będący w grupie ryzyka wypalenia zawodowego

Czas trwania:
6 – 8 godzin (do uzgadniania)
zazwyczaj: 9:00 – 17:00

Sposób realizacji:
stacjonarnie lub online

Ilość uczestników:
min.3 – max. 20

 

Metody pracy:
Case study
Testy samopoznania
Quizy i testy wiedzy
(Mentimeter, Quizzlet)
Praca w podgrupach
Symulacje i gry szkoleniowe

Zapisz się już dziś





    Zapraszamy do kontaktu

    e-mail kontakt@best-practice.pl
    tel. +48 661 487 577

    x
    Jesteś zainteresowany tym szkoleniem?
    Zostaw swój adres e-mail, a prześlemy Ci PDF ze szczegółowym opisem szkolenia.

      Kliknięcie przycisku "Chcę PDF" jest równoznaczne z wyrażeniem zgody na przetwarzanie danych osobowych w celu odesłania dokumentu