RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

OPIS SZKOLENIA

Dwa ostatnie lata pandemiizmusiły nas dozmiany nawyków, stylu życia, niekiedy także sposobu pracy. Tego typu nagłe i nieprzewidywalne zmiany mogą wywoływać u pracowników niepokój, lęk o przyszłość, rozchwianie emocjonalne. Proponowany warsztat ma na celu przybliżenie tematyki stresu, jego objawów, mechanizmów i skutków oraz znalezienie remedium poprzez ćwiczenia obniżające napięcie, poprawiające nastrój oraz skłaniające do refleksji nad skutecznymi sposobami przeciwdziałania ewentualnemu wypaleniu zawodowemu. Warsztat to skuteczne połaczenie teorii z praktyką. Ćwiczenia antystresowe w nim zawarte pomagają skutecznie obniżać poziom napięcia, a techniki poznawczego przeramowania pozwalają spojrzeć na problemy z innej perspektywy.

 

CEL:

Wzmocnienie umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz profilaktyka wypalenia zawodowego.

 

KORZYŚCI:

  • poznasz mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji dla zdrowia i dobrostanu psychicznego
  • zwiększysz kontrolę nad emocjami oraz myślami i przekonaniami na temat stresujących wydarzeń
  • poznasz sposoby skutecznej mobilizacji własnego potencjału w walce ze stresem
  • zwiększysz swoją efektywność zawodową i osobistą poprzez stosowanie gamy ćwiczeń redukującymi napięcie i stres
  • poznasz techniki poznawczego przeramowania, które pozwalają na reducję stresu dzięki spojrzeniu  na problemy z innej perspektywy
  • nauczysz się skutecznie i długotrwale zarządzać stresem własnymi i swoich współpracowników
  • dowiesz się jak równoważyć pracę zawodową z obowiązkami i priorytetami osobistymi, aby przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu

PROGRAM SZKOLENIA:

 

1. Istota stresu, czyli kiedy i w jaki sposób napięcie wzmacnia lub osłabia efektywność podejmowanych działań.

2. Współczesne stresory, a reakcje organizmu na stresujące wydarzenia;

3. Behawioralne, emocjonalne i poznawcze reakcje na wydarzenia nagłe i nieprzewidywalne oraz te, które działają systematycznie i długofalowo

4. Odzyskiwanie kontroli nad ciałem, emocjami i myśleniem w sytuacji stresu – klucz  do efektywnego działania.

5. Praktyczne ćwiczenie metod i technik pracy nad swoim sposobem reagowania na stresujące wydarzenia:

  • trening oddechowy,
  • trening neuromięśniowy Jacobsona,
  • techniki samouspokajania,
  • techniki poznawczego „przeramowania” (ZOOM, ZEN, Strefa wpływu, Monolog ofiary vs monolog ” działającego”

6. Przeciwdziałanie powstawaniu negatywnych sprzężeń zwrotnych pomiędzy pracownikami w stresujących sytuacjach (elementy metody ART)

7. Wypalenie zawodowe jako konsekwencja przewlekłego stresu – autodiagnoza.

8. Work – life balance jako działanie profilaktyczne przeciwdziałające wypaleniu zawodowemu

Grupa docelowa:
Osoby przeżywające silny, przewlekły  stres w swojej pracy zawodowej

Czas trwania:
6 – 8 godzin (do uzgodnienia)
zazwyczaj: 9:00 – 17:00

Sposób realizacji:
stacjonarnie lub online

Ilość uczestników:
min.3 – max. 30

 

Metody pracy:
Case study
Testy samopoznania
Quizy i testy wiedzy
(Mentimeter, Quizzlet)
Praca w podgrupach
Symulacje i gry szkoleniowe online
Miniwykład

Zapisz się już dziś





    Zapraszamy do kontaktu

    e-mail kontakt@best-practice.pl
    tel. +48 661 487 577

    x
    Jesteś zainteresowany tym szkoleniem?
    Zostaw swój adres e-mail, a prześlemy Ci PDF ze szczegółowym opisem szkolenia.

      Kliknięcie przycisku "Chcę PDF" jest równoznaczne z wyrażeniem zgody na przetwarzanie danych osobowych w celu odesłania dokumentu